プログラム名	時間	距離 強度	内容
初心・初級レッスン	45分	☆	クロール・背泳ぎをらくらくマスター♪ 平泳ぎ・バタフライのキックも練習します。 初心者大歓迎
中級レッスン	60分	☆☆	平泳ぎ・バタフライのマスターと、クロール・背泳ぎのレベルアップをめざします
上級レッスン	60分	☆☆☆	４つの種目をスイスイ泳げるフォームと体力アップが目標です
泳法レッスン	60分	☆	４つの種目の泳ぎ方をじっくり練習します。初級・中級の方にオススメ
スイムレッスン	60分	☆☆☆	スイスイ泳げるフォーム練習と体力アップが目標です。中級・上級の方大歓迎♪
ショートレッスン	30分	☆☆	泳ぎのポイントを絞って１つ１つレベルアップを目指します。初心者の方も参加OK
チャレンジレッスン	60分	☆☆☆	４泳法の技術向上と反復練習での泳力アップを行います
マスターズ	60分	☆☆☆	マスターズ大会出場を目標に本格的な競泳トレーニングを行います
アクアビクス	30分	☆☆	水中でのエアロビクス。有酸素運動で効果的にシェイプアップ
バレーボール	15分	☆	みんなで輪になり楽しくビーチボールラリーを行います。目指せ１００回！！
ヌードルレッスン	15分	☆	スポンジ状のポールを使用しストレッチ＆リラクゼーション
水中ウォーキング	30分	☆☆	水の特性を活かし足腰に負担をかけずに有酸素運動を行います
♪ ブレインウォーキング	45分	☆☆	脳が若返る！！マックスポーツ独自の画期的なアンチエイジングプログラム
おためし ブレインウォーキング	30分	☆☆	水中ウォーキングに簡単な脳トレをプラスしたプログラムで体も脳もリフレッシュ
フリースイミング

♪：新会員「アクティブケア会員」専用プログラム！
☆：初心者向け　☆☆：中級者向け　☆☆☆：上級者向け

 

プログラム名	時間	運動 強度	内容
AERO	50分	☆☆☆	ダンス形式の有酸素運動。音楽に乗せて楽しくシェイプアップ
♪ 肩こり腰痛ケア	50分	☆	肩こり・腰痛の解消を目的としたヘルスケアプログラム
パワーヨガ	50分	☆☆	ポーズからポーズにつながっていくヨガスタイル。脂肪燃焼や美肌効果もあります
かんたん シェイプアップ	30分	☆	健康的にシェイプアップし、体脂肪の燃焼を目的としたプログラム

♪：新会員「アクティブケア会員」専用プログラム！
☆：初心者向け　☆☆：中級者向け　☆☆☆：上級者向け

 

プログラム名	時間	運動 強度	内容
♪ ノルディック 　ウォーキング	月曜 50分 金曜 60分	☆☆	２本のポールを使って屋外６コースをウォーキング 通常のウォーキングに比べエネルギー消費量が平均３0%高くなります

♪：新会員「アクティブケア会員」専用プログラム！
☆：初心者向け　☆☆：中級者向け　☆☆☆：上級者向け