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プログラム(成人・フィットネス)<テスト>

プールプログラム プールプログラム
スタジオプログラム スタジオプログラム




プールプログラム

泳ぐプログラム

泳ぐプログラム

プログラム名
時間
内容
初心・初級レッスン 45分 クロール・背泳ぎをらくらくマスター♪
平泳ぎ・バタフライのキックも練習します。初心者大歓迎
中級レッスン 60分 平泳ぎ・バタフライのマスターと、クロール・背泳ぎのレベルアップをめざします
上級レッスン 60分 4つの種目をスイスイ泳げるフォームと体力アップが目標です
ショートレッスン 40分 泳ぎのポイントを絞って1つ1つレベルアップを目指します
泳法クラス 45分 初級・中級者向け、泳法技術向上を図るクラスです。
マスターズ 60分 マスターズ大会出場を目標に本格的な競泳トレーニングを行います
DIVE 15分 飛び込みとダッシュを中心としたトレーニングです
フリースイミング - ご自分のペースで自由に遊泳やウォーキングをして頂けます


泳がないプログラム

泳がないプログラム

プログラム名
時間
内容
アクアビクス 30分 水中でのエアロビクス。有酸素運動で効果的にシェイプアップ
水中バレーボール 15分 みんなで輪になり楽しくビーチボールラリーを行います。目指せ100回!!
水中ウォーキング 30分 水の特性を活かし足腰に負担をかけずに有酸素運動を行います
水中ランニング 30分 水中ウォーキングから強度を高めたトレーニング。ランニングを中心とした有酸素運動です
TRXトレーニング 30分 自重トレーニング器具を用いた体幹トレーニングです。
フリーウォーキング - ご自分のペースで自由にウォーキングをして頂けます
フリーTRX - プールサイド内に設置してありますTRXサスペンショントレーナーを自由にご使用いただけます。


フリースイム&フリーウォーキング
フリースイム
大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。

フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。
プール内のコースもウィーキングや初心者専用、上級者向けコースと分けてご利用いただいてます。
マックのスイミングは入会する事により何度来ても、どのメニューを利用しても料金に追加がございません。
思う存分ご活用ください。

 

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スタジオプログラム

ヨガ系プログラム

ヨガ系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
肩こり腰痛ケア 50分 肩こり・腰痛の解消を目的としたヘルスケアプログラム -
ハタヨガ 50分 ポーズからポーズにつながっていくヨガスタイル。脂肪燃焼や美肌効果もあります -
背骨コンディショニング 50分 神経の出所【背骨】を整えて様々な身体の異常を簡単な体操で改善します。 -
肩甲骨ヨガ 30分 肩甲骨の動かし方を意識したヨガプログラムです。可動域を広げ姿勢改善効果が望めます。 -
腰痛予防改善教室 30分 下半身の血行を促し、股関節及び周辺筋肉の柔軟性を高めます。 -



トレーニング系プログラム

トレーニング系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
かんたんシェイプアップ 30分 健康的にシェイプアップし、体脂肪の燃焼を目的としたプログラム -
かんたんタオル体操 30分 タオルを使ってストレッチや簡単な筋トレまで行います。
誰でも気軽に参加出来るクラスです。
-
ポールストレッチ 30分 ポールを使ったストレッチと筋力トレーニングやセルフマッサージで体幹の強化と筋肉の動きをよくします。 -



エアロビクス・ダンス系プログラム

ヨガ会員専用プログラム

コース
時間
内容
シューズ
YOGA教室 aska 75分 ポーズでは体幹を鍛え姿勢の改善や体力の向上に効果があり、ストレス軽減による毎日のライフワークの活性化が期待できます。 -



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