プログラム(成人・フィットネス)

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ご利用されるプログラムをお選び下さい

  • プール

    プールpool

  • スタジオ

    スタジオstudio

プールプログラム

プールプログラムの特徴

マックスポーツは泳法レッスンが充実しているのが特徴です。初心者〜マスターズスイマーまで幅広く行っています。また、脚や腰に負担をかけない水中ウオーキング等の泳がないプールプログラムもシルバーの方にオススメです。


泳ぐプログラム

初級レッスン

  • 初級レッスン
  • 時間45分

    クロール・背泳ぎをらくらくマスター♪
    平泳ぎ・バタフライのキックも練習します。初心者大歓迎

    こんな方に
    オススメ

    ・水泳初心者の方
    ・25m泳げない方

中級レッスン

  • 中級レッスン
  • 時間60分

    平泳ぎ・バタフライのマスターと、クロール・背泳ぎのレベルアップをめざします

    こんな方に
    オススメ

    ・平泳ぎ・バタフライが泳げない方
    ・クロール・背泳ぎをもっと楽に泳ぎたい方

上級レッスン

  • 上級レッスン
  • 時間60分

    4つの種目をスイスイ泳げるフォームと体力アップが目標です

    こんな方に
    オススメ

    ・スピードではなく楽に泳ぎたい方
    ・キレイに泳げるようになりたい方

ショートレッスン

  • ショートレッスン
  • 時間40分

    泳ぎのポイントを絞って1つ1つレベルアップを目指します

    こんな方に
    オススメ

    ・もっと楽にきれいに泳ぎたい方
    ・泳ぎの技術を磨きたい方

マスターズ

  • マスターズ
  • 時間60分

    マスターズ大会出場を目標に本格的な競泳トレーニングを行います

    こんな方に
    オススメ

    ・マスターズ大会の出場をする方
    ・子供の頃競泳をやっていた方

DIVE

  • DIVE
  • 時間15分

    飛び込みとダッシュを中心としたトレーニングです

    こんな方に
    オススメ

    ・マスターズの大会に出場される方
    ・初心者の方も参加OK

フリースイミング

  • フリースイミング
  • 時間-

    ご自分のペースで自由に遊泳やウォーキングをして頂けます

    こんな方に
    オススメ

    ・自由に自分のペースで泳ぎたい方
    ・忙しくてレッスンに参加できない方

泳がないプログラム

アクアビクス

  • アクアビクス
  • 時間30分

    水中でのエアロビクス。有酸素運動で効果的にシェイプアップ

    こんな方に
    オススメ

    ・適度にダイエットしたい方
    ・脚・腰を強化したい方

水中ウォーキング

  • 水中ウォーキング
  • 時間30分

    水の特性を活かし足腰に負担をかけずに有酸素運動を行います

    こんな方に
    オススメ

    ・膝や腰に痛みがある方
    ・歩行動作に衰えを感じている方

水中ランニング

  • 水中ランニング
  • 時間30分

    水中ウォーキングから強度を高めたトレーニング。ランニングを中心とした有酸素運動です

    こんな方に
    オススメ

    ・水中ウォーキングから少し強度を高めた運動だけど膝・腰などが痛くても浮力により負担が少なく無理せず、楽しくできる!!

バレーボール

  • バレーボール
  • 時間15分

    みんなで輪になりビーチボールでバレーボール!!
    楽しく、目指せ100回!!

TRXトレーニング

  • TRXトレーニング
  • 時間15分

    自重トレーニング器具を用いた体幹トレーニングです。
    トレーニング初心者から、アスリートまで幅広くトレーニングできます。
    運動機能改善から、肉体強化まで様々な目標を達成しましょう!

フリーTRX

  • フリーTRX
  • 時間-

    フリーで自重トレーニング器具を用いた体幹トレーニングを行えます。

    こんな方に
    オススメ

    ・自分のペースでトレーニングをしたい方
    ・より高度なトレーニングを目指す方

フリーウォーキング

  • フリーウォーキング
  • 時間-

    ご自分のペースで自由にウォーキングをして頂けます

    こんな方に
    オススメ

    ・顔はつけたくないけど、水中で体を動かしたい方
    ・忙しくてレッスンに参加できない方
    ・泳ぐのがまだ苦手な方

アクアボード

  • フアクアボード
  • 時間-

    ボードの上でトレーニングをすることで体幹が強化できます。
    遊び感覚でチャレンジしましょう!

    こんな方に
    オススメ

    ・体幹や筋力を強化したい方
    ・ストレスを発散したい方

  • フリースイム

    大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。
    フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
    水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。

  • フリースイム

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

スタジオプログラム

スタジオプログラムの特徴

人気のヨガ系のプログラムを午前中中心に実施しています。ストレス解消・リフレッシュに!


ヨガ系

肩こり腰痛ケア

  • 肩こり腰痛ケア
  • 運動量★★☆☆☆ 時間50分 シューズ不要

    肩こり・腰痛の解消を目的としたヘルスケアプログラム

    こんな方に
    オススメ

    ・ヨガ初心者の方
    ・シニアの方

ハタヨガ

  • ハタヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間50分 シューズ不要

    ポーズからポーズにつながっていくヨガスタイル。脂肪燃焼や美肌効果もあります

    こんな方に
    オススメ

    ・基本的なヨガの動きをマスターしたい方

背骨コンディショニング

  • 背骨コンディショニング
  • 運動量★★★☆☆ 時間50分 シューズ不要

    神経の出所【背骨】を整えて様々な身体の異常を簡単な体操で改善します。

    こんな方に
    オススメ

    ・骨盤の歪みが気になる方
    ・骨盤の動きを調えたい方

肩甲骨ヨガ

  • 肩甲骨ヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間30分 シューズ不要

    肩甲骨の動かし方を意識したヨガプログラムです。可動域を広げ姿勢改善効果が望めます。

    こんな方に
    オススメ

    ・身体も心も気持ち良くリフレッシュさせたい方

腰痛予防改善教室

  • 腰痛予防改善教室
  • 運動量★★☆☆☆ 時間30分 シューズ不要

    下半身の血行を促し、股関節及び周辺筋肉の柔軟性を高めます。

    こんな方に
    オススメ

    ・腰痛でお悩みの方
    ・運動不足な方

かんたんシェイプアップ

  • かんたんシェイプアップ
  • 時間30分 シューズ不要

    かんたんなステップ運動と下半身を中心としたトレーニングです。引き締まった身体を目指しましょう!

かんたんタオル体操

  • かんたんタオル体操
  • 時間30分 シューズ不要

    身近なタオルを使用して全身をストレッチします。

    こんな方に
    オススメ

    ・肩こりでお悩みの方
    ・激しく体を動かすのが苦手な方

ポールストレッチ

  • ポールストレッチ
  • 時間30分 シューズ不要

    ポールを使って、ストレッチや筋力トレーニング!!
    体幹強化、姿勢改善、肩こりに効果的!
    姿勢美人になりましょう!

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

ヨガ会員専用
プログラム

ヨガ会員専用プログラム

毎日のライフワークの活性化が期待できます。


YOGA教室

有料プログラム

YOGA(aska)

ポーズでは体幹を鍛え姿勢の改善や体力の向上に効果があり、ストレス軽減による毎日のライフワークの活性化が期待できます。

  • YOGA(aska)
  • YOGA(aska)
曜日 月・木・日
時間 75分 10:00〜11:15
対象 18歳以上
定員 各曜日10名 女性限定
月4回 5,000円(税抜)
月8回 8,000円(税抜)

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。