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ユーティリティ

プログラム(成人・フィットネス)

プログラム(成人・フィットネス)

プールプログラム プールプログラム
スタジオプログラム スタジオプログラム




プールプログラム

泳ぐプログラム

泳ぐプログラム

プログラム名
時間
内容
初心・初級レッスン 45分 クロール・背泳ぎをらくらくマスター♪
平泳ぎ・バタフライのキックも練習します。初心者大歓迎
中級レッスン 60分 平泳ぎ・バタフライのマスターと、クロール・背泳ぎのレベルアップをめざします
上級レッスン 60分 4つの種目をスイスイ泳げるフォームと体力アップが目標です
ショートレッスン 40分 泳ぎのポイントを絞って1つ1つレベルアップを目指します。初心者の方も参加OK
マスターズ 60分 マスターズ大会出場を目標に本格的な競泳トレーニングを行います
DIVE 15分 飛び込みとダッシュを中心としたトレーニングです
フリースイミング - ご自分のペースで自由に遊泳やウォーキングをして頂けます。


泳がないプログラム

泳がないプログラム

プログラム名
時間
内容
アクアコア 30分 ボールやヌードルなどの器具を使った水中での体幹トレーニングです
アクアビクス 30分 水中でのエアロビクス。有酸素運動で効果的にシェイプアップ
水中バレーボール 15分 みんなで輪になり楽しくビーチボールラリーを行います。目指せ100回!!
水中ウォーキング 30分 水の特性を活かし足腰に負担をかけずに有酸素運動を行います
水中ランニング 30分 水中ウォーキングから強度を高めたトレーニング。ランニングを中心とした有酸素運動です
フリーウォーキング - ご自分のペースで自由にウォーキングをして頂けます


フリースイム&フリーウォーキング
フリースイム
大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。

フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。
プール内のコースもウィーキングや初心者専用、上級者向けコースと分けてご利用いただいてます。
マックのスイミングは入会する事により何度来ても、どのメニューを利用しても料金に追加がございません。
思う存分ご活用ください。

 

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スタジオプログラム

エアロビクス・ダンス系プログラム

エアロビクス・ダンス系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
エアロビクス 50分 ダンス形式の有酸素運動。音楽に乗せて楽しくシェイプアップ シューズ

  • シューズ印のレッスンは室内シューズが必要です。レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。



ヨガ系プログラム

ヨガ系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
肩こり腰痛ケア 50分 肩こり・腰痛の解消を目的としたヘルスケアプログラム -
パワーヨガ 50分 ポーズからポーズにつながっていくヨガスタイル。脂肪燃焼や美肌効果もあります -
骨盤調整ヨガ 50分 骨盤を中心に全身を整えて、様々な不調の改善を目的としたヨガプログラムです。初心者でも大丈夫! -



トレーニング系プログラム

トレーニング系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
かんたんシェイプアップ 30分 健康的にシェイプアップし、体脂肪の燃焼を目的としたプログラム -
かんたんタオル体操 30分 タオルを使ってストレッチや簡単な筋トレまで行います。
誰でも気軽に参加出来るクラスです。
-
チューブトレーニング 20分 簡単なストレッチとトレーニングチューブを使った筋力トレーニングです。 -


  • シューズ印のレッスンは室内シューズが必要です。レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

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