プールプログラム

プールプログラムの特徴

マックスポーツは泳法レッスンが充実しているのが特徴です。初心者〜マスターズスイマーまで幅広く行っています。また、脚や腰に負担をかけない水中ウオーキング等の泳がないプールプログラムもシルバーの方にオススメです。

初級レッスン

初級レッスン
（プールスイムプログラム）

クロール・背泳ぎをらくらくマスター♪
平泳ぎ・バタフライのキックも練習します。初心者大歓迎

時間	45分
オススメ	・水泳初心者の方・25m泳げない方

中級レッスン

中級レッスン
（プールスイムプログラム）

平泳ぎ・バタフライのマスターと、クロール・背泳ぎのレベルアップをめざします

時間	60分
オススメ	・平泳ぎ・バタフライが泳げない方・クロール・背泳ぎをもっと楽に泳ぎたい方

上級レッスン

上級レッスン
（プールスイムプログラム）

４つの種目をスイスイ泳げるフォームと体力アップが目標です

時間	60分
オススメ	・スピードではなく楽に泳ぎたい方・キレイに泳げるようになりたい方

マスターズ

マスターズ
（プールスイムプログラム）

マスターズ大会出場を目標に本格的な競泳トレーニングを行います

時間	60分
オススメ	・マスターズ大会の出場をする方・子供の頃競泳をやっていた方

DIVE

DIVE
（プールスイムプログラム）

飛び込みとダッシュを中心としたトレーニングです

時間	15分
オススメ	・マスターズの大会に出場される方・初心者の方も参加OK

フリースイミング

ご自分のペースで自由に遊泳やウォーキングをして頂けます

時間	–
オススメ	・自由に自分のペースで泳ぎたい方・忙しくてレッスンに参加できない方

MAC FUN SWIM NEW!

MAC FUN SWIM
（プールスイムプログラム）

泳ぐ距離や本数など、色々な目標にスタッフと一緒にチャレンジ！目標達成に向かって楽しく泳ぎましょう毎月目標が変わるのでお楽しみに♪

時間	30分
オススメ	・水泳を楽しみたい方・水泳初心者の方

アクアフィットネス NEW!

アクアフィットネス
（プールエクササイズプログラム）

アクアビクス+水中ウォーキングを組み合わせたプールで楽しく汗をかく有酸素プログラムです

時間	45分
オススメ	・顔はつけたくないけど、水中で体を動かしたい方・泳ぐのがまだ苦手な方

水中ウォーキング

水中ウォーキング
（プールエクササイズプログラム）

水の特性を活かし足腰に負担をかけずに有酸素運動を行います

時間	30分
オススメ	・膝や腰に痛みがある方・歩行動作に衰えを感じている方

フリーウォーキング

フリーウォーキング
（プールエクササイズプログラム）

ご自分のペースで自由にウォーキングをして頂けます

時間	–
オススメ	・顔はつけたくないけど、水中で体を動かしたい方・忙しくてレッスンに参加できない方・泳ぐのがまだ苦手な方

ショートウォーク

ショートウォーク
（プールエクササイズプログラム）

水の特性を活かし足腰に負担をかけずに有酸素運動を行います

運動量	★☆☆☆☆
時間	15分
オススメ	・レッスン前のウォーミングアップに・フリースイムのあとのクールダウンに

フリースイム

大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。
フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。